Советы беременным женщинам

Физиологическое течение данного периода, во многом зависит от таких факторов, как:

• образ жизни;
• питание;
• интенсивность физических нагрузок;
• соблюдение режима дня;
• выполнение правил гигиены;
• посещение врача беременной женщиной.

От этих факторов зависит не только физиологическое течение всего периода беременности, но и удачный исход родов, а главное — гармоничное развитие малыша. Информацию о его развитии при беременности возможно получить с помощью УЗИ плода.

Тем беременным, кто ведет здоровый образ жизни, относится к своему здоровью очень бережно, кардинально менять свой привычный ежедневный распорядок не нужно. Тем не менее, некоторые изменения внести очень желательно.

Выполнение нескольких несложных рекомендаций — первый шаг к профилактике таких тяжелых осложнений беременности, как угроза выкидыша, анемия, гестоз, задержка развития плода и другое.

Необходимо придерживаться следующих принципов рационального питания:

• соблюдать определенный режим;
• употреблять разнообразные, полноценные продукты;
• правильно распределять продукты, как на каждый прием пищи, так и в течение дня;
• употреблять свежую, вкусную, легко усвояемую и не очень горячую пищу;
• богатые белком продукты: рыбу, мясо, крупы, печень употреблять на завтрак и обед;
• растительно-молочную пищу включать в меню ужина.

Меню должно быть составлено правильно, с учетом срока беременности. При этом учитывается масса, рост женщины, а также характер течения беременности.

При здоровом образе жизни беременные не нуждаются в каких-либо изменениях своего обычного режима. Можно выполнять как умственную, так и привычную легкую физическую работу. Любая деятельность, связанная с умеренной двигательной активностью, необходима для нормального обмена веществ.

Рекомендуется почаще совершать прогулки, находиться на свежем воздухе в течение всего года. Сон должен быть полноценным (не менее 8-ми часов).

По возможности нужно стараться избегать контактов с теми людьми, которые больны различными инфекционными заболеваниями. Не менее важно устранить всевозможные очаги инфекции (кариес, ангина, тонзиллит, кольпит и др.), вне зависимости от того, когда они возникли. Любая инфекция может в самый неподходящий момент проявить себя, вызывав внутриутробное инфицирование плода или угрозу выкидыша.

Одежду нужно подбирать удобную, которая не стесняет грудную клетку, живот. Наиболее предпочтительны изделия из любых натуральных тканей. При необходимости после 20 недель беременности можно носить бандаж.

Умеренные физические нагрузи благоприятно воздействуют на организм, способствуя физиологическому течению беременности и родов.

Гиподинамия приводит к развитию ожирения, снижению мышечного тонуса, нарушению функционирования кишечника (запорам) и другим серьезным осложнениям.

Рекомендуется специальный оздоровительный комплекс физических упражнений (ЛФК), который подбирается инструктором согласно сроку, состоянию здоровья беременной. Занятий спортом (чрезмерных нагрузок), ведущих к переутомлению, необходимо избегать.

Медицинское наблюдение необходимо, чтобы сохранить собственное здоровье, а главное — родить здорового малыша. Обратиться к врачу нужно при первых признаках беременности. Врач выполнит все необходимые исследования согласно сроку беременности, включая УЗИ плода, который даст полезные рекомендации.

Возможно, что все 9 месяцев беременности будут протекать благополучно и специалист лишь подтвердит это. Однако если возникнут любые осложнения, угрожающие здоровью беременной или малыша, опытный специалист своевременно их обнаружит и проведет соответствующую терапию.