Как поднять самооценку и уверенность в себе

Для того чтобы успешно реализоваться в жизни, человек должен быть уверен в своих возможностях. Наличие низкой самооценки значительно усложняется путь по карьерной лестнице. Низкая уверенность в себе мешает не только в профессиональном плане, но и в обычной жизни. Жизнь людей с низким уровнем самооценки строится на сомнении в собственных возможностях и разочарованием в самом себе. Такие люди не замечают ярких моментов в собственной жизни и восхищаются уверенными людьми. Давайте узнаем, что нужно сделать чтобы поднять самооценку и уверенность в себе и разберем несколько психологических тренингов.

Содержание

Как понимать термин самооценка

С помощью самооценки человек осознает важность своей индивидуальности в сравнении с другими людьми. Помимо этого, самооценка является взвешенным анализом собственных недостатков и достоинств. Важность самооценки нельзя недооценивать, так как именно осознание своей уникальности и значимости помогает человеку добиться определенных жизненных целей. Данное качество отвечает за следующие функции в повседневной жизни:

1. Постоянное саморазвитие – выступает в роли своеобразного стимула постоянного самосовершенствования.
2. Регуляция – позволяет людям осуществлять личностный выбор и управлять собственной жизнью.
3. Защита – обеспечивает стабильность и позволяет человеку совершать различные поступки, не боясь осуждения окружающих людей.

Несмотря на то что рассматриваемое качество является собственным критическим мнением человека о своих возможностях, существует несколько различных факторов, которые влияют на уровень уверенности человека. Недопонимание со стороны коллег и близких, могут значительно снизить уверенность человека в собственных возможностях. Специалисты из области психологии говорят о том, что идеальная самооценка является максимально точным анализом собственных личностных качеств и талантов. Проблемы с верой в собственные силы могут привести человека к постоянному самоанализу и сомнениям, что неблагоприятно отражается на достижении результата. Но здесь важно обратить внимание, что завышенное самомнение может также стать причиной неудач, из-за неверного подхода к различным ситуациям.

В медицинской практике, специалисты из области психологии чаще всего сталкиваются именно с низким уровнем самооценки у своих пациентов. Подобные психологические проблемы мешают в полной мере раскрыть потенциал человека. В более сложных случаях, проблема с осознанием собственной важности может стать причиной развития комплекса неполноценности.

Как проявляется данное качество

Для того чтобы научиться адекватно воспринимать самого себя, следует трезво оценить свои достоинства и недостатки. Каждый человек обладает различными пороками, которые делают каждого из нас уникальными. Даже личностные изъяны делают человека особенным.

Многие люди, обладающие высокой степенью уверенности, знают, как подать свои негативные стороны в выгодном для себя свете.

Ненависть к себе и критическое отношение к своим возможностям влияют на коммуникативные способности человека. Довольно интересен тот факт, что подавляющая часть людей, на подсознательном уровне стремится к общению только с теми личностями, что смогли успешно реализовать себя в жизни. Именно таких людей выбирают в компаньоны по бизнесу и в друзья.

Как проявляется низкая уверенность в себе

Большинство людей, страдающих от рассматриваемой проблемы, довольно часто обладают такими чертами характера, как ревность, зависть и боязнь различных ошибок. Неудовлетворенность собственным положением в обществе приводит к тому, что человек находится в постоянном поиске оправданий для собственных поступков. Повышенная критичность может стать причиной завистливого отношения к успехам окружающих людей. Также, низкая самоуверенность порождает пессимистичное отношение к жизни и другим людям.

Нередко данная черта характера приводит к тому, что индивидуум начинает воспринимать возникающие на жизненном пути трудности, как верных спутников жизни. Такое восприятие окружающего мира порождает неправильные выводы и неверные решения. Также, данная проблема может стать причиной отрицательной реакции на вашу персону со стороны окружающих. В дальнейшем, рассматриваемая проблема может привести к замкнутости в собственном мире, апатии, депрессии и вызвать психические заболевания.

Что влияет на уровень самооценки

Существует более нескольких десятков различных факторов, которые негативно влияют на восприятие собственного «Я». К таким факторам относятся положение в социуме, внешность и даже некоторые врожденные черты. Давайте рассмотрим самые распространенные факторы, которые выступают в качестве причин повышенной самокритики.

Нюансы, связанные с воспитанием

По словам специалистов из области психологии, большинство проблем имеет «детские» корни. Рассматриваемая проблема подходит под данное описание. Именно в детские годы у человека формируется самоуверенность, которая строится на отношении к нему его близких и сверстников.

Когда родители проявляют мало внимания к успехам ребенка и постоянно приводят в пример других детей, вера в собственную значимость постепенно снижается. Психологи говорят о том, что родители и близкие родственники являются своеобразным центром вселенной для ребенка. Ячейка общества отвечает за формацию различных качеств и черт характера индивидуума. Основываясь на этом, можно сказать, что неверное воспитание приводит к появлению таких черт в характере, как нерешительность, апатия и безынициативность.

Различные неудачи в детском возрасте

Достичь успеха невероятно сложно, а неудача может травмировать неокрепшую психику ребенка. Именно подобные душевные травмы являются неотъемлемой составляющей повышенной критической оценки своих возможностей. Нередко дети в неполных семьях винят себя за то, что их родители разошлись. Чувство вины, которое «уничтожает изнутри», может стать причиной отсутствия желания принимать важные жизненные решения.

Также дети часто проявляют острую негативную реакцию к различным трудностям. Когда взрослый человек сталкивается с различными неудачами, он начинает больше трудиться, чтобы достичь поставленной цели. В отличие от взрослых, дети могут отказаться от поставленных целей, только из-за того, что путь к ним может сопровождаться чередой трудностей.

Нездоровый социальный микроклимат

Окружающая социальная среда имеет огромное влияние на уровень саморазвития человека. Успешность и нацеленность на достижение результата рождаются лишь в благоприятной обстановке. Когда ребенок с малых лет видит безынициативность окружающих его людей, не стоит надеяться на то, что в будущем он будет обладать другими качествами. Именно наплевательское отношение к возможности самореализации порождает проблемы с самоанализом.

Внешний вид и здоровье

Причина низкого самовосприятия может быть связана с наличием врожденных заболеваний или нестандартной внешности. Несмотря на то что родители с пониманием относятся к «особенностям» собственных детей, существует высокая вероятность насмешек со стороны сверстников. Избыточный вес, веснушки и другие особенности детей становятся причиной для насмешек со стороны одноклассников. Таким детям придумывают обидные и неприятные прозвища, что в обозримом будущем приводит к трудностям с самореализацией.

Методика развития уверенности в себе

Для того чтобы повысить свою самооценку, следует осознать наличие проблемы. Только встав на путь исправления собственного восприятия окружающего мира можно добиться положительного результата. Давайте рассмотрим несколько эффективных методов, которые помогут реализовать собственный потенциал.

Смена окружения. Люди с негативным восприятием окружающего мира неблагоприятно влияют на свое ближайшее окружение. Именно поэтому, в первую очередь следует полностью пересмотреть собственное окружение. Для того чтобы добиться успеха в различных сферах, следует как можно больше общаться с успешными людьми, которые смогли самореализовать себя в различных жизненных аспектах. Черпая вдохновение из таких людей, индивидуум постепенно обретет необходимую уверенность.

Далее следует полностью отказаться от самобичевания. Регулярный анализ собственных способностей и негативное восприятие своего потенциала только вредит развитию положительных черт характера. Психологи советуют своим пациентам отказаться от отрицательного отношения к своей личной жизни, профессиональным успехам и другим вопросам. Очень важно направить свое сознание на положительное восприятие окружающего мира. Также следует отказаться и от сравнений себя с другими людьми. Помните о том, что каждый индивидуум обладает уникальными и неповторимыми качествами, которые состоят как из достоинств, так и из недостатков. Единственное, что действительно стоит — сравнивать, свои успехи с прошлыми поражениями.

Повышение самооценки – сложный путь постоянного саморазвития на протяжении которого, необходимо создать в своем подсознании правильную установку. Человек должен постоянно говорить себе о том, что он успешен и непременно добьется намеченной цели. Только правильно поставленные задачи, помогут достигнуть необходимого успеха. Различные преграды и трудности на пути к достижению цели – не повод отчаиваться и возвращаться в зону комфорта. Для того чтобы успешно самореализовать себя, нужно постоянно раздвигать границы и стремиться достичь новых целей.

Для того чтобы снизить критичность в восприятии собственного «Я», следует посещать различные психологические тренинги и семинары. Настоящий эксперт в области психологии сможет в течение короткого времени решить имеющуюся проблему и направить жизнь человека в правильное русло.

Следует уделять как можно больше времени чтению литературы на данную тему, которая поможет развить в себе необходимые качества. Некоторые специалисты рекомендуют своим пациентам уделять время занятиям различными видами спорта. Именно спорт помогает менее критично относиться к особенностям собственной внешностью и развить в себе качества, необходимые для осознания собственной успешности. Не последнюю роль в этом вопросе имеют гормоны радости, которые выделяются в организме во время физических упражнений.

Девушкам с низким уровнем самооценки рекомендуется вести дневник, в который следует записывать собственные достижения и успехи. Даже небольшие победы, позволяют менее негативно воспринимать себя. Дальнейший анализ этих записей поможет человеку правильно оценить собственные личностные качества.

Как начать трезво оценивать собственные качества

Как повысить самооценку и уверенность в себе? По мнению психологов, самооценка тесно взаимосвязана с наличием чувства вины к самому себе. Для того чтобы избавиться от чувства вины, следует проявлять больше терпимости к себе и окружающим. Существует специальная техника прощения, которая основывается на двух письмах, что человек отправляет самому себе. В первом письме следует упомянуть обо всех своих мыслях и перечислить имеющиеся проблемы. Во втором письме нужно выразить сочувствие, и проявить понимание. Именно подобная методика поможет добиться необходимого результата.

Медитация и поиск позитивной энергии – один из мощных инструментов развития любви к собственному «Я». Существует множество методик, направленных на поиск умиротворения и легкости бытия. Для того чтобы начать адекватно оценивать собственные успехи и неудачи – необходимо тщательно анализировать происходящие события и делать правильные выводы. Достижение результата зависит не только от различных внешних аспектов, но и от желания дойти до поставленной цели. Если человек задумывается о переменах, то нужно в первую очередь, изменить собственное отношение к жизни.

Заслужить собственную любовь для некоторых людей настолько сложно, что им приходится пройти через самоуничижение. Очень важно, чтобы на этом пути ощущалась поддержка и понимание от близких.